Hal yang Bisa Membuat Gagal Diet

program diet cara cepat kurusApakah Anda sudah melakukan program diet dengan ketat tetapi hasilnya masih nol besar alias berat badan sama sekali tidak mengalami penurunan? Atau justru malah naik? Jangan salahkan diri sendiri dulu. Berikut ini 6 hal yang bisa membuat gagal diet, dilansir dari timesofindia:

1. Ukuran peralatan makan

Ukuran peralatan makan yang digunakan di berbagai restoran atau rumah makan bisa menjadi kontributor utama terjadinya overeating (makan berlebih). Banyak rumah makan yang cenderung memakai piring besar dan mewah untuk penyajian, padahal hal itu belum tentu pas dengan porsinya. Untuk makanan yang dikonsumsi sehari-hari idealnya piring yang digunakan berukuran sedang atau kecil.

2. Makan terlalu cepat

Jika Anda menghabiskan makanan dalam waktu kurang dari 20 menit, bisa jadi Anda beresiko mengalami overeating. Oleh sebab itu, makanlah secara perlahan-lahan dan kunyahlah makanan dengan benar agar kita cepat merasa kenyang.

3. Kelelahan

Banyak orang yang salah mengartikan gejala kelelahan, apakah akibat kurang tidur atau karena lapar. Untuk itu, pastikan kita mendapatkan jam tidur yang cukup setiap malamnya yaitu antara 6-8 jam. Selain itu, perhatikan jam-jam tertentu dimana kita merasa paling kelelahan. Sekali saja berhasil menemukan polanya, maka kita akan dengan mudah melawan kelelahan tersebut, lalu kita akan lebih mudah memilih mengonsumsi cemilan sehat ketimbang junk food.

4. Bosan

Ketika sedang bosan, orang-orang biasanya melampiaskan diri dengan menonton televisi dan mengonsumsi sejumlah makanan tak sehat. Para pakar pun memastikan ada jutaan orang yang makan berlebihan hanya karena merasa bosan atau tak tertarik untuk melakukan sesuatu. Jika hal itu terjadi, kita harus pintar-pintar mengidentifikasi akar permasalahannya. Kalau tidak bisa, cukup sibukkan diri Anda agar tidak makan berlebihan.

5. Dehidrasi

Jika tidak memiliki asupan cairan yang memadai, maka kita akan cenderung makan berlebihan. Untuk itu, pastikan minum banyak air sepanjang hari. Jika belum terbiasa, mulailah dengan kebiasaan meminum segelas air sebelum makan, setelah bangun tidur dan sebelum tidur.

6. Lingkungan pertemanan

Anda pasti pernah mengalami masa-masa di mana ketika sedang diet tapi pada akhirnya terdorong oleh teman-teman untuk makan di luar atau membeli cemilan tak sehat yang bisa merusak diet, seperti gorengan. Oleh sebab itu, ingatkan diri sendiri bahwa Anda tengah menjalani diet sehat karena ingin menurunkan berat badan dan tetap bugar demi diri Anda sendiri. Dan jangan lupa tegas terhadap komitmen tersebut.

# Dinukil dan diadopsi dari berbagai sumber oleh Aminul Fajri

Password Reset

Please enter your e-mail address. You will receive a new password via e-mail.